こんにゃく絶品ダイエットレシピ10選！カロリー控えめで美味！

ダイエットに最適な食材と言えば、こんにゃくが思い浮かびます。

今回は、そのダイエットに最適なこんにゃくレシピを10選紹介。

どのコンニャク料理も、ダイエット中でも美味しく食べられます。

味に飽きる事ないように、パスタから中華風、デザートまで様々。

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糸こんにゃくをさっと茹でます。
フライパンでお好みのパスタソースを温めます。
そこに茹でた糸こんにゃくを加えて炒めたら完成！

めちゃくちゃ簡単でヘルシー、さらに美味しいですよ。
市販のパスタソース、自家製パスタソースどちらでも問題ありません。

茹でたこんにゃくと鶏肉を一口大に切ります。
フライパンにオリーブ油を敷いてください。
そこに、ニンニクのみじん切りと鷹の爪を入れて温めます。
香りが出たら、こんにゃくと鶏肉を炒めて下さい。
豆板醤・コチュジャンなどの調味料で味を調え、最後にみりんを少し加えたら完成！

ニンニクを焦がさないように、弱火で温めるのがポイントですよ。

こんにゃくを一口大の大きさに切ります。
そのこんにゃくに豚バラ肉を巻いて、楊枝で固定します。
両面がこんがりするまでフライパンで焼いて下さい。
焼けたらお酒を振りかけて、弱火で3分程蒸します。
最後に醤油・みりんで味付けしたら完成！

豚肉から油が出るので、フライパンに油を敷く必要はありません。

ダイエットしていない方にも、ご飯と合うのでおススメの一品です。

こんにゃくを食べやすい大きさに切ります。
そのこんにゃくにフォークで穴を開けて下さい。
穴が多い程味が濃くなります。
次にこんにゃくを茹でて下さい。
お好みのラーメンのスープをお湯で溶きます。
そこにこんにゃくを入れて、2～3日味を染み込ませます。

誰でも簡単にできるダイエット食です。
余った麺は、鍋をやる時にでも使いましょう。

茹でて臭みを取った玉コンニャクをクシに刺します。
醤油・三温糖・水・片栗粉を鍋に入れて、タレを作ります。
そのタレを玉コンニャクにかけて完成！

タレは、弱火で混ぜながら作るのがポイントです。
ダイエット中でも甘いものが食べたい時に重宝します。

糸こんにゃく・白菜・卵・小麦粉等を混ぜ合わせます。
それをフライパンで両面しっかりと焼きます。
お好みソース・マヨネーズをかけたら完成です。

私は、お好みソースやマヨネーズをかけません。
カロリーを押さえるため、ポン酢をつけて食べています。
ポン酢でも十分美味しいですよ。

ケチャップ・鶏ガラスープの素・豆板醤・片栗粉等で調味料を作ってください。
こんにゃくを一口大に切ったら、フライパンで水分がなくなるまで乾煎りします。
水分がとんだら、ホタテとごま油を入れて強火で炒めます。
全体に火が通ったら、先ほど作った調味料を入れて下さい。
煮立ってとろみがついたら完成！

糸こんにゃくを塩で揉み洗った後、茹でてアク抜きをします。
次に大葉を洗って千切りに。
フライパンで糸こんにゃくと砂糖・醤油・コンソメ等の調味料を入れて炒めてください。
水気がとんだら、明太子を投入したさらに軽く炒めます。
炒めた糸こんにゃくを器に盛って、千切りした大葉と刻み海苔を乗せたら完成！

茹でたオクラを刻みます。
うどんとコンニャク麺を茹でます。
茹であがった両麺をどんぶりに入れて下さい。
そこに麺つゆを入れて、オクラ・じゃこ・海苔・温泉卵をトッピングした完成！

麺はコンニャク麺だけでも問題ありません。
また、トッピングもお好みでどうぞ。

千切りにしたこんにゃくを茹でます。
フライパンに片栗粉と抹茶（粉茶）を入れて、混ぜます。
そこにこんにゃくを入れて、弱火にかけます。
ヘラでかき混ぜ続けて、全体的に透緑になったら完成！
後は、冷蔵庫で冷やして、食べる直前にきな粉を添えて下さい。

焦がさないように、常にかき混ぜ続けるのがポイントです。

以上、こんにゃく絶品ダイエットレシピ10選でした。

何だコレ、ランキング！！